Spor Sakatlanması Nedir?

Spor Sakatlanması Nedir?

Spor yaparken yanlış hareket sonucu vücudun tamamının ya da bir bölümünün hasara uğramasıdır.
Hızlı pozisyon, ani yön değiştirmelerde bilekler, diz ve dirsekler sakatlanıp şişebilir. Hangi bölgeyse tedavi edilip, istirahate çekilmesi gerekir.

Sporda Sakatlanma Riskini Artıran Nedenler?

*Seçilen spor dalına uygun olmayan beden yapısı

*Psikolojik faktörler (risk kabullenme, aşırı motivasyon vb.)

* Kalitesiz veya uygun olmayan sportif malzeme kullanma

* Kötü zemin ve hava koşulları

* Yetersiz antrenman

* Spora çok vakit harcamak

Sporda Sakatlanmamak İçin Hangi Önlemler Alınmalı?

*Dengesiz beslenme durumunda spor yapılmamalıdır

*Sık sık sağlık kontrolleri yapılmalı.

* Mevsime göre giyinilmeli.

*Spora uygun dizlik, bileklik, can yeleği, kask koruyucuları kullanılmalı.

*Spor yapılan alanda yerler düz ve kuru olmalıdır.

Sakatlanırsam Hangi Tedavileri Uygulamalıyım?

Soğuk- Sıcak Uygulama: Sıkça uygulanan yöntemlerdendir. Soğuk uygulama, bölgede ağrı yapan hücrelerin bölgeden uzaklaşmasını sağlar. Şişlik ve kanamalarda buz tedavisi kullanılır.

Sıcak- Soğuk uygulaması ise sıcak ve buzlu suların dönüşümlü olarak bölgeye uygulanmasıdır.

Masaj: Tekniğiyle yapıldığında kaslar açısından son derece rahatlatıcı olan bir tedavidir. Kan akışını hızlandırır, ağrıları uzaklaştırır. Ağır spor şartlarında sıkça kullanılmalıdır.

Bandajlama: Ciltteki sinirleri uyararak bölgede sağlamlık hissi verir. Şişliğin kontrol altına alınmasını sağlar.

Sağlıklı yaşam, dinç bir beden için sporun yanında bazı kurallara da uymak zorundayız. Bir takım sakatlanmalara karşı önlem almamız hayatımız için önemli bir yere sahiptir. Kısacası spor korunmaktır.