Hayatımızın her alanında olduğu gibi sporda da bazı yanlış inanışlar, atlanabilecek detaylar ve yapılan hatalar var. Ne kadar sıkı spor yaparsanız yapın; bu 5 hatayı yaptığınız sürece sporun faydasını göremezsiniz, spor yapmak zor gelir. İster senelerdir her sabah spor yapmadan güne başlayamayanlardan olun, ister yıllardır spor anlamında hiçbir hareket göstermeyenlerden; spor yapmaya başladığınız anda dinlenmeye fırsat vermezseniz sporun vücudunuza etki’siz’liği ikiniz için de eşit derecede olacaktır. Ayrıca aralıksız bir şekilde yaptığınız spor esnasında oluşan kalp çarpıntısı birçok hastalığa neden olabilir. Spor esnasında verdiğiniz molalar kadar gün olarak da verdiğiniz aralar çok önemli. 7 gün spor yapmak yerine arada 2 gününüzü dinlenmeye mutlaka ayırmanız gerek.
“Ne kadar kendimi zorlarsam, o kadar kas yaparım” düşüncesi oldukça yaygın olan yanlış spor inançları arasındadır. Kendinizi zorlamakla vücudunuzun çalışması arasında bu şekilde bir paralel bağlantı yoktur, bunu unutmayın! Üstelik bırakın vücudunuzu çalıştırmayı, vücudunuza hasar vermeniz, spor yaralanmalarına yol açmanız açısından kendinizi zorlamanız oldukça tehlikelidir. Elbet gelişmeniz açısından egzersizlerinizin zorluk seviyesi artacaktır. Ama bırakın bunu spor öğretmeniniz belirlesin, siz de onun hazırladığı zorluk derecesinden yukarı çıkmayın.
“Esneme, koşu, ağırlık, esneme, koşu, ağırlık…” Günleriniz bu şekilde mi geçiyor? Tek tip egzersiz yapmanız da vücut gelişiminiz açısından önemli bir konudur; aynı zamanda monoton ve sıkıcıdır. Peki bu durumu nasıl değiştirebiliriz? Öncelikle her çalışmanızda vücudunuzun farklı bölgelerine odaklanarak başlayabilirsiniz. Örneğin bir gün kol ve sırt, başka gün bacak ve kalçalar gibi… Spor salonundaki farklı aletleri denemekten veya o günün kardiyosunu bisiklet yerine dans dersine katılarak yapmaktan çekinmeyin. T
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder