Zayıflarken Sağlığınızdan Olmayın!

Ani değişe kilo fıtığa neden oluyor

Uzun süre egzersizden uzak kalarak vücudu ısındırmadan, birden bire spora başlamak, ağır tempolu ve omurgaya yüklenecek şekilde, yanlış seçilmiş sporlar yapmak, bel ve boyun fıtıklarını tetikliyor. Omurgaya binen yük miktarını artıran sporlardan ise özellikle kaçınmak gerekiyor. Aşırı derecede fiziksel güç harcama, bel zorlanmasına ve omurgaya yük binmesine sebep oluyor. Sinirlerin omurgadan tüm vücuda yayılması sebebiyle beli zorlamak, sırt dışındaki bölgelerde de ağrıya zemin hazırlıyor. Ani değişen kilo ise vücutta fıtığa sebep olabiliyor.

Spora başlamadan önce sağlık kontrolünden geçin.

Spor esnasında yapacağınız yanlış bir hareket, ciddi ve ameliyat riski taşıyacak problemlere yol açabiliyor. Ağır sporların yol açtığı küçük travmaların birikimi, bel fıtığı ve disk problemlerini tetiklediği için faset sendromuna dahi sebebiyet veriyor. Bel problemleri, bacakları hareket ettirirken zorlanma, bacaklarda uyuşma, karıncalanma, his kaybı yaşanmasına neden oluyor.

Bahar aylarında zayıflamaya başlamadan önce herkesin, önce omurga da dahil, herhangi bir rahatsızlığı olup olmadığını anlamak için sağlık kontrolünden geçmesi gerekiyor. sonrasında ise sağlık durumuna göre bir beslenme programı uygulayarak, antrenör eşliğinde bilinçli spor yapması gerekiyor.

Spor Yapmak Benim için Ne Demek?

Benim için spor hayattan kopmak demek.. Bazen üzülürüm, sinirlenirim hemen yürümeye başlayınca unuturum. Tabi bir taraftan müzik eşlik ederse o vakitlerim daha da güzel. Spor yapmak sağlıklı olmak demek ama beslenmeyle arasındaki ilişkiye de dikkat edilmelidir.

Sağlıklı Beslenme Kuralları

*Çok yemek yerine az ve sık sık yiyerek bir düzen kurulabilir.

*Fiziksel aktivite artırılmalıdır.

*Stresten uzak durulmalıdır.

*Tuz ve tuzlu yiyecek tüketimi azaltılmalıdır.

*Kalori alınımı obeziteyi önleyecek düzeyde azaltılmalıdır.

Spor ve Beslenme İlişkisi

Her şey “gelişen teknoloji yüzünden” demek daha doğru sanırım. Artık daha az yürüyoruz daha az dikkat ediyoruz yediklerimize. Ofiste çalışan insanlar bilgisayar başındayken sıkılmaktan dolayı sürekli bir şey yeme ihtiyacı hissediyor. Küçükken sokakta misket, saklambaç veya top oynanırdı ama şimdi çok az yerde dışarda oynayan çocuk görüyorum. Ne beslenme ne de spor düzende artık..

Beslenme ile spor dengesi sağlanırsa, spor asıl hedefine ulaşır. Spor iyi gittiği halde beslenmeye özen gösterilmezse vücut tepkisini hemen gösterir. Spor yapan kişiler daha çok karbonhidrat açısından zengin olan yiyeceklere ağırlık vermelidir. Tabii spordan sonra bir ile dört saat içinde yenmelidir çünkü kaslardaki karbonhidrat depolama saati o zamandır.

Sporculara asıl yarayan yiyecekler protein değil karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklerdir. Bunlar kola, cips tarzı yiyecekler olmamalıdır. Çünkü bu tarz yiyecekler karbonhidrat ihtiyacımızı karşılamaktan çok kilo almaya neden olur.