Benim için spor hayattan kopmak demek.. Bazen üzülürüm, sinirlenirim hemen yürümeye başlayınca unuturum. Tabi bir taraftan müzik eşlik ederse o vakitlerim daha da güzel. Spor yapmak sağlıklı olmak demek ama beslenmeyle arasındaki ilişkiye de dikkat edilmelidir.
Sağlıklı Beslenme Kuralları
*Çok yemek yerine az ve sık sık yiyerek bir düzen kurulabilir.
*Fiziksel aktivite artırılmalıdır.
*Stresten uzak durulmalıdır.
*Tuz ve tuzlu yiyecek tüketimi azaltılmalıdır.
*Kalori alınımı obeziteyi önleyecek düzeyde azaltılmalıdır.
Spor ve Beslenme İlişkisi
Her şey “gelişen teknoloji yüzünden” demek daha doğru sanırım. Artık daha az yürüyoruz daha az dikkat ediyoruz yediklerimize. Ofiste çalışan insanlar bilgisayar başındayken sıkılmaktan dolayı sürekli bir şey yeme ihtiyacı hissediyor. Küçükken sokakta misket, saklambaç veya top oynanırdı ama şimdi çok az yerde dışarda oynayan çocuk görüyorum. Ne beslenme ne de spor düzende artık..
Beslenme ile spor dengesi sağlanırsa, spor asıl hedefine ulaşır. Spor iyi gittiği halde beslenmeye özen gösterilmezse vücut tepkisini hemen gösterir. Spor yapan kişiler daha çok karbonhidrat açısından zengin olan yiyeceklere ağırlık vermelidir. Tabii spordan sonra bir ile dört saat içinde yenmelidir çünkü kaslardaki karbonhidrat depolama saati o zamandır.
Sporculara asıl yarayan yiyecekler protein değil karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklerdir. Bunlar kola, cips tarzı yiyecekler olmamalıdır. Çünkü bu tarz yiyecekler karbonhidrat ihtiyacımızı karşılamaktan çok kilo almaya neden olur.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder