Diyabeliler İçin Uygun Atıştırmalıklar

 Kan şekerini dengelemek için, diyabetliler kendine uygun beslenme tarzı uygulamalıdır. Günde ana öğünlerin yanında tüketilmesi gereken ara öğünlerde vardır. Yani günde 3 ara ve 3 ana olmak üzere 6 öğün ile beslenilmelidir. Her ana öğünde tok tutsun diye fazla yemek yerine az ve sık olarak yenmelidir. Diyabetli için önemli olan ise bol lifli ve besin değeri yüksek ara öğün tüketmektir.

 

Öğle yemeğinden 2 ya da 3 saat sonra meyve ve yanında kraker , tuzlu bisküvi yenilebilir. Fakat light bir şeyler yenmemelidir. Çünkü light yiyecekler şekerin yükselmesine sebep olur. 

 

Diğer ara öğünde bir bardak yağsız patlamış mısır tüketilebilir. Ya da galeta ile süt ikilisi de iyi gidecektir. 

 

Bir başka ara öğün önerisi salatalık ve peynirli Krakerlerdir. Onların yerine eğer seviliyorsa muz da yenilebilir. Tansiyon düşürücü etkisi vardır.

 

Ara Öğünün Önemi Nedir?

Her çalışanın atladığı ama fazlaca önemli olan öğündür ara öğün. En az kahvaltı kadar önemlidir. Özellikle yoğun tempoda çalışanlar ara öğünü atlamamalıdır. 

Ara öğün atlanıldığı zaman;

• Kan şekeri düşer ve halsizliği, baş dönmesini beraberinde getirir. İş temposu da düşer.
• Metabolizmayı yavaşlatır.
• Ara öğün atlanıldığında ana öğünde daha çok yenir ve bu da sağlığı olumsuz etkileyebilir.

Diyabetliler için En Uygun Ara Öğünler Nelerdir?

Yoğun ve stresli çalışma temposuna uygun yiyecekleri kendiniz kolaylıkla belirleyebilirsiniz. Çantanızda bulundurabileceğiniz yiyecekler seçmeniz daha kolay olacaktır.

• Çayın yanında 3 adet kepekli form bisküvi
• 1 porsiyon meyve
• 1 su bardağı ayran
• 1 avuç kuruyemiş (ceviz, fındık gibi)
• Poğaça yerine peynirli kepek ekmeğine tost yiyebilirsiniz.