Vücudumuzun en önemli kas gelişmesi ve güçlenmesi için en önemli ihtiyaç, besinlerdir. Ayrıca hücrelerdeki hasarın giderilmesi için de vücut gıdaya ihtiyaç duyar. Bazı besinlerle beraber egzersiz yaparak kilo verirken aynı zamanda kasların gelişmesini sağlayabiliriz.
Peki Kasların Gelişimini Sağlayan Besinler Hangileri?
Süt:
*Sindirim sistemini düzene sokar.
*Enfeksiyonlara karşı etkilidir.
*Ergenlik çağında kalsiyum ihtiyacı kasların büyüme ve gelişmesine bağlı olarak çok yüksektir.
*Süt önemli bir protein kaynağıdır, çünkü B12 vitamini, D vitamini, kalsiyum minerali gibi vitaminler bulundurur.
Et:
*Enfeksiyonlara karşı etkilidir.
*Ergenlik çağında kalsiyum ihtiyacı kasların büyüme ve gelişmesine bağlı olarak çok yüksektir.
*Süt önemli bir protein kaynağıdır, çünkü B12 vitamini, D vitamini, kalsiyum minerali gibi vitaminler bulundurur.
Et:
*Kaslarımızın gelişmesinde et ürünleri de büyük rol oynar.
*Kırmızı et olan Biftek hem kasların gelişimini destekler hem de yağlanmayı önler.
*Derisiz tavuk eti veya hindi, balık(özellikle somon) gibi diğer beyaz etler de yenilebilir.
*Salata ile birlikte tüketildiklerinde daha fazla yarar sağlayacaktır.
Yumurta: *Protein kaynağı olan ve fazlasıyla yararlı başka bir yiyecektir yumurta.
*Yumurta sarısı B12 ilacıdır.
Badem:
*Kırmızı et olan Biftek hem kasların gelişimini destekler hem de yağlanmayı önler.
*Derisiz tavuk eti veya hindi, balık(özellikle somon) gibi diğer beyaz etler de yenilebilir.
*Salata ile birlikte tüketildiklerinde daha fazla yarar sağlayacaktır.
Yumurta: *Protein kaynağı olan ve fazlasıyla yararlı başka bir yiyecektir yumurta.
*Yumurta sarısı B12 ilacıdır.
Badem:
* Bademler de protein açısından zengin olduğu için kas yapımına olumlu etki eder. Ayrıca tok tutan bir yiyecektir.
Genellikle D vitamini barındıran tüm yiyecek ve içecekler kas ve kemik gelişimine çok etkilidir. Özellikle güneş ışınlarının içerisinde de D vitamini bulunmaktadır.
YanıtlaSil