Selülitlerin Yok Edilmesi İçin Yapılabilecekler Nelerdir?

Selülitlerin Yok Edilmesi İçin Yapılabilecekler Nelerdir?

Her şeyde öncelikle sağlıklı beslenmek gerekir. Beslenme hem beden hem ruh sağlığını olumlu olumsuz etkileyebilir. Tuz, şeker, alkol, kafein ve kızartmadan uzak durulmalıdır.
Hareket etmenin yanında düzenli olarak vitamin de alınmalıdır. Vitaminler enfeksiyona karşı direnci artırır, hücre yenilenmesini sağlar ve kemikleri güçlendirir.
Masaj yapımı da selülitler üzerinde olumlu etki eder. Selülit masajında ki amaç selülit’in oluştuğu bölgede ki tıkanan lenf kanallarının açılması, kan dolaşımının hızlandırılması ve o bölgede oluşmuş küçük yağ birikimlerinin yakılmasıdır.

Selülitler İçin En Etkili Spor Hangisi?

Uzmanlara göre selülitler için en güzel sporlar koşu ve tempolu yürüyüştür. Koşu ve tempolu yürüyüş bacaklardaki yağların erimesini sağlamaktadır. Hızlı yürüyüşün yanında bacaklar için pilates hareketleri yapabilirsiniz.

Bu Egzersizlerle Selülitleri Yok Etmek Mümkün

*Yan yatarak alt bacağı büküp, üst bacağı 45 derecelik açıyla kaldırıp bu pozisyonda beş saniye bekleyin ve gevşeyin.
*Sırtüstü pozisyonda ayak tabanlarınızı yere basın ve kalçayı kaldırıp beş saniye bekleyin ve gevşeyin
* Emekleme pozisyonunda bir bacağınızı bükerek yukarı kaldırın.
* Emekleme pozisyonunda bir bacağı bükmeden arkaya doğru uzatın.
* Sırtüstü yatarak bacakları tek tek düz olarak kaldırın.

Suda Yapılan Hareketler Selülite Birebir
*Su içinde 10 dakika serbest yüzüp daha sonra bazı hareketleri su içinde yapabilirsiniz.
*Suyun içinde ayakta durur pozisyonda bacakları teker teker karna doğru çekin. Bu hareketi 30 tekrardan üç kez yapın. Bunu okurken bile ne kadar etkili olabileceğini hissedersiniz.
* Bacağı öne doğru düz bir şekilde hareket ettirin. Aynı hareketi diğer bacak için tekrar edin.
*Egzersizleri, her gün uygulanmalı ve 15-20 kez tekrarlanmalıdır. Yürüyüş süresi, kişinin kapasitesine göre ayarlanmalıdır. En önemlisi kararlılıktan vazgeçmemektir bu da en iyi selülitten kurtulma yollarıdır.